Sucht euch einen schönen Platz und entspannt euch. Macht jetzt langsam die Augen zu und stellt euch einmal vor:
Ihr seid in einem schönen Wald. Unter dem Schutz schöner Bäume spaziert ihr durch einen großen Wald. Die Vögel zwitschern und der Wald duftet angenehm… Könnt ihr euch den Geruch vorstellen? Am Boden finden sich viele Äste. Ihr spaziert über diese Äste und hört das Holz knacken. Das Zwitschern der Vögel wird unterbrochen und ihr hört einen kleinen Specht, wie er einen Baum bearbeitet. Der Wald bietet euch viele schöne Geräusche bei unserem Spaziergang.
Nun kommt ihr zu einer großen Wiese mit einem kleinen Bach. Stellt euch vor, wie ihr eure Schuhe auszieht und in das frische Wasser des kleinen Baches eintaucht. Erst nur mit einem Zeh. Dann setzt ihr euren ganzen Fuß in das Wasser. Nun spaziert ihr durch den Bach hindurch. An einer Stelle des Baches könnt ihr kleine Fischlein schwimmen sehen. Ihr silberner Körper spiegelt sich ein wenig im Wasser. Stellt sie euch so vor, dass ihr sie beim Schwimmen beobachten könnt.
Jetzt stellt euch vor, dass ein kleiner Nieselregen einsetzt. Stellt euch seine weichen kleinen Tropfen auf eurer Haut vor. … Könnt ihr sie spüren? Ihr bewegt euch aus dem Bach heraus. Und schaut euch um. Am Waldrand könnt ihr viele Bäume entdecken. Sucht euch einen, der euch einen besonders guten Schutz bietet aus. … Habt ihr einen gefunden? Dann könnt ihr jetzt vor dem leichten Nieselregen Schutz darunter finden.
Der Nieselregen lässt nach. Ihr könnt jetzt wieder aus eurem Baumversteck hervorkommen. Stellt euch vor, dass ihr euch auf die Weise des Waldes bewegt. Eine schöne Sonne steht am Himmel. Sie fühlt sich angenehm warm auf eurer Haut an. Jetzt könnt ihr zum Himmel schauen. Er ist blau. Aber das Wasserdampf hängt noch in der Luft. Weit oben am Himmel seht ihr einen bunten Bogen. Stellt euch den schönsten Regenbogen vor, den ihr je gesehen habt. Könnt ihr seine vielen Farben erkennen? Es ist ein Wunder der Natur.
Wenn ihr jetzt eure Fantasiereise beendet und in die Gegenwart zurückkommen wollt, macht ihr das ganz langsam. Streckt eure Beine aus. Erst das linke Beine, dann das rechte. Spürt noch einmal kurz das Wasser aus dem Bach. Nun atmet ihr ganz tief durch. Langsam öffnet ihr eure Augen. Jetzt erst steht ihr ganz langsam auf. Seid ihr gut wieder angekommen? Dann begrüße ich euch zurück von unserer kleinen Fantasiereise.
