Als engagierte Jugendleiter*innen ist es wichtig, nicht nur spannende Aktivitäten zu planen, sondern auch auf das Wohlbefinden der Jugendlichen zu achten. Nach anstrengenden Unternehmungen wie einem Wandertag oder einem aufregenden Geländespiel verdienen sich alle eine wohlverdiente Verschnaufpause. Hier sind zehn Ideen, wie ihr eurer Jugendgruppe nach solchen Aktivitäten eine entspannte Auszeit ermöglichen könnt:
Entspannung im Freien: Findet einen ruhigen Ort in der Natur, wo sich die Jugendlichen hinlegen, die Augen schließen und einfach die frische Luft genießen können. Dies hilft ihnen, ihre Kräfte wieder aufzuladen und die Natur um sich herum bewusst wahrzunehmen.
Kreatives Ausdrücken: Gebt den Jugendlichen die Möglichkeit, ihre Erlebnisse in einer kreativen Art und Weise auszudrücken. Stellt Papier, Stifte und Farben zur Verfügung und ermutigt sie, ihre Eindrücke zu malen oder zu schreiben. Dies kann eine therapeutische Wirkung haben und ihnen helfen, ihre Gedanken zu sortieren.
Yoga oder Stretching: Führt einfache Yoga- oder Stretching-Übungen vor, um die Muskeln zu entspannen und die Spannung abzubauen. Dies fördert die körperliche Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden der Jugendlichen.
Gemeinsames Lachen: Organisiert eine lustige Aktivität wie beispielsweise eine improvisierte Comedy-Show oder ein lustiges Spiel. Das gemeinsame Lachen sorgt für eine positive Atmosphäre und hilft den Jugendlichen, Stress abzubauen.
Meditative Musik: Spielt entspannende Musikinstrumente wie zum Beispiel eine Gitarre oder eine Flöte. Die beruhigenden Klänge können eine meditative Stimmung schaffen und den Jugendlichen helfen, zur Ruhe zu kommen.
Achtsamkeitsübungen: Führt die Jugendlichen durch kurze Achtsamkeitsübungen, bei denen sie sich auf ihre Atmung, ihre Sinne oder ihre Gedanken konzentrieren. Dies hilft ihnen, im Moment zu sein und sich von Stress und Anspannung zu lösen.
Massage- oder Entspannungstechniken: Lernt gemeinsam einfache Massage- oder Entspannungstechniken und übt sie gegenseitig an den Schultern oder Händen aus. Das sanfte Berühren fördert die Entspannung und das Gemeinschaftsgefühl.
Naturerkundung: Plant eine kurze Wanderung oder einen Spaziergang in der näheren Umgebung. Nutzt die Gelegenheit, um die Natur zu erkunden und die Schönheit der Umgebung zu genießen. Frische Luft und Bewegung haben eine belebende Wirkung.
Geschichten erzählen: Lasst die Jugendlichen in gemütlicher Atmosphäre ihre Erlebnisse teilen. Das Zuhören und Teilen von Geschichten schafft eine Verbindung und ermöglicht es ihnen, ihre Erfahrungen zu reflektieren.
Ruhezone schaffen: Stellt eine “Ruhezone” mit bequemen Stühlen, Kissen und Decken bereit. Die Jugendlichen können sich dort zurückziehen, ein Buch lesen, Musik hören oder einfach entspannen.
