Auch der Alltag der Kinder und Jugendlichen eurer Gruppe leiden vermutlich Massiv unter den Einschränkungen der Corona-Pandemie. Nicht nur die Freizeit ist nur eingeschränkt gestaltbar, auch Sport und körperliche Aktivitäten lassen sich kaum noch in die Tat umsetzen.
Unterstützt die Bewegung der Teilnehmer*innen eurer Jugendgruppe durch eine originelle virtuelle Yoga-Stunde.
Sorgt zunächst dafür, dass sich alle Teilnehmer*innen leicht aufwärmen. Dazu strecken und dehnen sich alle und auch angedeutete Sit-ups oder Hampelmänner können den Kreislauf etwas in Schwung bringen. Danach geht es auch schon los.
Die Teilnehmer*innen setzen sich zunächst im Schneidersitz vor die Kamera. Ihr besprecht, dass es mit Yoga-Übungen weitergehen soll. Dazu macht ihr eine Figur vor und alle machen diese dann nach.
Je nach Beschwerden der Kinder und Jugendlichen könnt ihr den Yoga-Kurs auch entsprechend anpassen. Es gibt für nahezu jedes Belangen die verschiedensten Übungen. Hier sind drei passende Beispiele:
Yoga-Übungen für den Stressabbau
Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen
Besonders Letzteres ist aktuell gut geeignet, da die meisten Teilnehmer*innen viel am Schreibtisch (alleine schon wegen des ganzen Home-Schoolings) sitzen und auch im Bett chillen.
Jede Übung sollte 30-60 Sekunden lang gehalten werden. Die Abfolge könnt ihr dann auch noch zwei bis drei Mal wiederholen. Macht in der Mitte eurer Sitzung ggf. eine kleine Trinkpause.
Solltet ihr merken, dass die Teilnehmer*innen aktuell generell gestresst wirken, könnt ihr zum Ende hin auch noch eine kleine Traumreise anbieten. Passend dazu ist hier noch etwas Passendes für euch verlinkt:
